День 3

[wax and wane]

Утро:
Рис с соевым соусом, 150 гр

День:
Салат из помидоров и огурцов, 150 гр
Курица на пару, 150 гр

Вечер:
Кефир, 1л
Банан

Сегодня увеличила рацион, чтобы растрясти обменку. Спать все равно не лягу из-за учебы, так что кефир в 21 преступлением не считаю.
С трудом тренируюсь, все болит и хочется плакать, особенно от кардионагрузок, ненавижу прыжки - да, вот такая я неженка, с 5 класса освобожденная от физ-ры)
С утра была "в восторге", я кагбэ неделю уже на диете (4 дня до перехода на пп сидела на 900 калориях), встала на весы и обнаружила, что на 1 кг поправилась.

Повторяю про себя мантру "Гооольфы, ты сможешь купить себе гольфы и будешь их носить, крепииись!"

Я вообще-то на анорексии не помешана, я просто устала от дряблых ляжек и пуза, только и всего. Истязать себя не буду, просто приведу в чувство. Чтоб смотреться в зеркало с радостью, а не отвращением, особенно в магазинных примерочных, где и без того гадкое освещение.

@темы: похуделки

Comments

[mad_err]

Молодчинка, вот это уже гораздо лучше по меню.
Кстати, соевый соус довольно соленый, а соль задерживает воду в организме. Совсем от нее отказываться нельзя, но все диетологи рекомендует свести потребление к 5-6гр в сутки. На подсаливание, без учета в готовых продуктах, конечно.
К тому же - мышцы весят больше жира, в твоем случае объективнее пока могут сказать замеры объемов.
А вот насчет в 21 - там дело не в том, во сколько ты реально ложишься спать.
Цитата из моей книжки по эндокринологии:
"... В это время организм уже готовится ко сну, а ночью, как известно, человек (по крайней мере, большинство людей) не ест, и в организме в течение веков сформировались процессы, которые за счет внутренних резервов (запасов) позволяют поддерживать в ночное время достаточное количество питательных веществ в крови. Если человек ест поздно вечером, а тем более ночью, жиры, глюкоза (сахар), белки всасываются в желудке и кишечнике и поступают в кровь, как бы суммируясь с питательными веществами, вырабатываемыми в организме, что и приводит к их резкому повышению в крови. Такое неправильное питание со временем станет причиной не только развития ожирения, но и повышения уровня холестерина и сахара в крови."
Меню надо соблюдать, но лучше раньше 6...
Давай, держись, кризис трех дней вроде пройден!)

[Черная Мышка]

mad_err на самом деле, правильный вывод из Вашего учебника, мне кажется, что и ложиться лучше раньше (ибо не есть в течение 12 часов, при этом занимаясь, например, тяжелой умственной деятельностью - жесть), но современному человеку сложно соблюдать режим - лег в 10 вечера-встал в 6 утра

[mad_err]

Черная Мышка Безусловно. Но при том, как показывает личная практика, при перекусах в районе 22 вечера, даже в коридоре калорийности, вес как минимум не уходит.